miércoles, 8 de julio de 2015

Cómo dejar de masturbarse.

La masturbación es una cosa que se ha practicado en todas las culturas y a lo largo de todos los tiempos.
Es la forma en que la mayoría se descubre sexualmente antes de las relaciones sexuales adultas.
Sin embargo, para algunos pasa a convertirse en una verdadera adicción, masturbándose diariamente, incluso más de una vez al día, convirtiéndose en una obsesión que reprime otros aspectos de la vida.
Además si perteneces a alguna religión o filosofía la mayoría, por no decir casí todas, prohíben la masturbación.
Si necesitas controlar el impulso, recuperar la disciplina y tomar el control de tus necesidades. He aquí algunos consejos.
-Estar ocupado y concentrado.
Busca alguna distracción para ocupar tu tiempo y gastar tu energía. Complementa tu vida con actividades interesantes. La emoción de hacer algo diferente puede ayudarte a reemplazar la necesidad de masturbarte y además tendrás una distracción la próxima vez que sientas la tentación. Intenta alguna de las siguientes opciones: Ser creativo. El proceso de transformar los deseos sexuales en un resultado creativo (sublimación) es algo que los monjes y sabios han realizado durante siglos. Comienza a escribir, juega al ajedrez online, o en un club, toca un instrumento musical, pinta, dibuja o haz cualquier cosa que te haga sentir productivo. Practica un deporte. Para destacar en un deporte se necesita disciplina y perseverancia. Desarrolla un interés por el atletismo o la natación o por un deporte de grupo como el fútbol, el baloncesto, etc. Ten en cuenta que cualquier tipo de ejercicio te ayudará a aliviar la tensión, a sentirte más feliz y a centrarte en tu aspecto físico de una manera positiva. El yoga es otro tipo de ejercicio que puede ayudarte a sentirte más relajado y menos propenso a sentir la necesidad repentina de masturbarte.
Lleva una alimentación saludable. Las frutas y verduras tienen efectos saludables en el organismo y proveen los nutrientes necesarios para incrementar la energía y las posibilidades de estar más activo durante el día.
Busca un pasatiempo nuevo o desarrolla una habilidad.
Aprender algo que te tome tiempo en dominar puede centrar tu cerebro en la satisfacción de cumplir tus metas en vez de la satisfacción instantánea que produce la masturbación.
Realiza más tareas domésticas. Si vives con tu pareja u otras personas, haz más tareas del hogar, como cocinar, limpiar los platos, barrer, etc. Te ayudará a mantenerte ocupado y evitar los momentos de riesgo de masturbarte.
Realiza trabajos voluntarios. Dedica tu energía a ayudar a otros menos afortunados que tú, por ejemplo, podrías trabajar en un albergue, ayudar a estudiantes de bajos recursos, limpiar áreas deterioradas o juntar dinero para una buena causa. Sentirás una sensación altruista al ayudar a los demás y tendrás menos tiempo para desviarte de tus metas.
Haz un plan para evitar la masturbación en los momentos tentadores del día.
Si tienes costumbre de masturbarte antes de irte a dormir o en la ducha, abstente de cualquier tentación. Por ejemplo, si se trata de un problema a altas horas de la noche, haz flexiones hasta que estés demasiado cansado como para hacer otra cosa que no sea dormir. Si encuentras el tiempo en la ducha demasiado tentador, empieza a usar solamente agua muy helada (no querrás estar allí por mucho tiempo). Si siempre te masturbas cuando llegas a casa, asegúrate de tener un plan sólido para evitar cualquier aburrimiento que puedas sentir.
Si tienes muy pocas cosas que hacer, tu mente se distraerá frecuentemente con pensamientos sexuales.
Trata de ocupar tu horario. Te darás cuenta de que es más fácil evitar la masturbación si estás demasiado ocupado o cansado como para dedicarle tu energía a cualquier distracción. Si sientes la tentación de masturbarte en la mañana, trata de dormir con algo más que una capa de ropa. De esa manera, tocarte será mucho más difícil.
Limita tu soledad.
Si te masturbas con frecuencia porque te sientes solo, busca maneras de estar lo más comprometido socialmente. Es decir, tendrás que unirte a la mayor cantidad de clubes o actividades que puedas. Acepta y haz más invitaciones a la gente y trata de hacer nuevas maneras de hacer amigos. Si quieres salir con alguien, considera la posibilidad pedirle a algún amigo que te organice una cita o únete a un sitio de citas en línea. Otra cosa que puedes hacer es limitar las ocasiones en las que probablemente estés solo en casa. Si tiendes a masturbarte una o dos horas antes de que tus padres regresen a la casa después del trabajo, sal a caminar durante ese tiempo o haz tu tarea en alguna cafetería. Incluso si todos tus amigos están ocupados, pero quieres limitar tu deseo de masturbarte, ve a lugares públicos, o incluso, simplemente sal de casa a dar un paseo. Por ejemplo, en vez de ver un partido en casa, míralo en algún bar de deportes. Si bien es cierto que no pasarás el rato con tus amigos, no estarás solo y no tendrás tiempo para masturbarte.
Borra la pornografía de tu computadora. Una de las razones por la cual es posible que te masturbes tanto es que sabes que puedes acceder a la pornografía en cuestión de segundos si así lo deseas. Sin embargo, si no tienes la fuerza de voluntad para dejar de ver pornografía por tu cuenta, entonces podrás tomar otras medidas para lograrlo. Considera la posibilidad de instalar un programa de bloqueo de pornografía en tu computadora. Por supuesto, sabrás la contraseña para pasar por alto la función de bloqueo, pero el simple hecho de escribirla te recordará tus prioridades. También puedes escribir una contraseña aleatoria en un archivo de texto, copiarla y pegarla cuando ingreses y verifiques tu contraseña y luego eliminar el archivo de texto, así no podrás saber la contraseña de tu propio bloqueador de porno. Esta es la mejor manera de mantenerte fuerte y ahorrarte los problemas. Si tienes la tendencia a masturbarte viendo pornografía en tu computadora, ponla en alguna habitación en donde los demás puedan verte. Si tienes una colección física de pornografía, ¡deshazte de ella lo antes posible! Busca ayuda, por ejemplo puedes enviar un email a: controldecastidad@gmail.com. Existe un plan para hacer conexiones nuevas en el cerebro de modo que anheles tener una conexión real en lugar de la pornografía.
Trata de ser persistente y paciente. Dejar de masturbarte no sucederá de la noche a la mañana, es un proceso que requiere compromiso y es posible que cometas errores o recaídas en ocasiones. El verdadero problema es perseverar, así que comprométete ahora y no dejes que los errores pequeños se interpongan en tu camino. Establécete un sistema de recompensas. Sobórnate para mantenerte en el camino correcto y recompénsate cuando tengas un buen comportamiento. Por ejemplo, si puedes estar dos semanas enteras sin masturbarte ni una sola vez, prémiate con algo pequeño como un juego nuevo o un cono de helado. Los sistemas de recompensas son excelentes, solo asegúrate de no premiarte con lo mismo que estás tratando de vencer, o sea, la masturbación. Si te dices a ti mismo que te premiarás con la masturbación después de una semana de no hacerlo, entonces solo la estarás convirtiendo en algo que realmente deseas con más ansias.
Si no funciona trata de controlar tu castidad.

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